对于孕期的饮食禁忌，网上众说纷纭。有说不行吃鱼，吃了，孩子长鱼鳞；有说不行吃狗肉，吃了，孩子咬东说念主；有说不行吃兔肉，吃了，孩子得“兔唇”；有说不行吃牛羊肉，吃了，孩子会有腋臭；还有说不行吃海鲜深圳隔热条PA66生产设备厂家，吃了，孩子会发育不良。

但也有过来东说念主说，大部分食物王人能吃，孕期没什么需要忌口的食物。

当作孕姆妈的你是不是很纠结，到底该听谁的？

这些传言王人不真确

在古代，由于医疗和科技水平逾期，女东说念主生孩子可谓“九死生”，如遇宫外孕、难产、胎位不正、产后大出等，险些莫得任何疗法，只可眼睁睁看着妊妇蚀本。在阿谁缺医少药的年代，民间的这些饮食禁忌，其根源是对未知的记念。事实上，繁密孕期饮食禁忌的传言，多数并不真确。

破解传言：4种常见生果不行吃

山楂：民间流传吃了山楂会引起宫缩，致流产。

这种说法其实莫得科学依据，山楂如果这样神奇，各式催产技能真谛安在。孕珠时期适量食用崭新山楂有助于缓解孕吐，增进食欲。如果孕姆妈念念吃山楂，不错宽解食用，适量就好。

荔枝、桂圆：民间流传妊妇吃了荔枝、桂圆容易激发阴说念出、腹痛，从而致流产。

现在莫得医学把柄诠释妊妇吃荔枝、桂圆会致流产。孕期引起阴说念出、腹痛的原因有很多，常见的原因包括宫外孕、阴说念、宫颈症或感染等，但与吃了荔枝、桂圆没联系系。荔枝、桂圆含糖量，建谈论是否在孕期，王人不行普遍吃。

西瓜：民间流传西瓜吃多了，羊水会变少。

相似的，也莫得任何科学把柄诠释，西瓜是孕期的禁忌。只如果崭新的西瓜，不外量食用就好。

生果大的问题是含糖量，吃多了不利于糖适度，致妊娠期糖尿病。咱们平时王人要适度西瓜的摄入量，别说孕姆妈们了。只须生果卫生、安全，孕姆妈们王人不错宽解食用，但适量就好。

破解传言二：偏寒、偏热蔬菜不行吃

茄子：民间相传茄子有活化瘀、软化管的功，还易激发泻肚、肚子痛等症状。

茄子是咱们日常生存中常见的蔬菜，含有糖类（碳水化物）、钙、钾等养分要素对妊妇和胎儿莫得不良影响，不错食用。在烹饪式上建议尽量少油、少糖，对妊妇来说会健康。

马齿苋、木耳菜：民间相传这类蔬菜寒深圳隔热条PA66生产设备厂家，食用后会加多子宫削弱的次数，易引起不适。 

马齿苋、木耳菜王人属于野菜，含有卵白质、维生素及微量元素，中医计具有清热的作用，并莫得把柄诠释其对胎儿有不良影响，适量食用不会致流产。

不建议孕期吃不起原明的野菜，以激发过敏，变成严重果。

海带、菠菜：民间相传海带、菠菜凉，容易致积食，妊妇吃多了引起容易便秘。

海带中富含碘，妊妇适量吃海带能止碘辛劳，此外，海带中含有丰富的牛磺酸、谷氨酸等，可促进胎儿脑部和神经发育，妊妇适量吃海带对胎儿有益。

菠菜中含有普遍的维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘，保抓大便畅通，但菠菜中含有较的草酸，东说念主体胃肠说念抨击易招揽，建议烹饪时先用水焯下，这样成心于东说念主体招揽。

破解传言三：不行吃海鲜

民间相传“不行吃海鲜，特是螃蟹、团鱼会致流产。”

事实上，莫得任何把柄示妊妇吃海鲜会致孩子发生皮肤问题。海鲜富含卵白质、铁及锌等养分素，这些养分素对胎儿的成长发育至关伏击。海鱼是脂肪酸的伏击起原，对胎儿的大脑和视力发育王人有公正。因此，妊妇不错吃海鲜，致使不错适多吃点。

螃蟹和团鱼相似跟流产莫得径直关系，但吃不吃因东说念主而异，肠胃不好的东说念主尽量少吃。般来说，妊妇在孕珠前吃海鲜未引起任何不适，在孕期宽绰食用亦不会有危害，不消过于躁急。

但要防卫，定要确保海鲜是崭新的，且食用时已煮熟、煮透。若为了保抓口感鲜美，烹饪海鲜的时候短，则法灭病菌，则会带来安全隐患。

破解传言四：补钙过多会使胎盘老化

胎盘老化与补钙莫得任何关联！准姆妈在孕期补钙十分要，因为胎儿在骨骼发育的历程中，异型材设备需要普遍的钙，从知说念孕珠运转，就不错根据医嘱补充钙剂，直抓续到哺乳期罢了。

孕姆妈不行吃的东西

 ● 生肉类不行吃，如生鱼片、七分熟的牛肉，还有溏心蛋、也尽量不要喝未经消毒的牛奶。

莫得熟透的肉类中，可能含有普遍的细菌、病毒或寄生虫。妊妇食用后，易致感染。因此，孕期不建议吃任何生肉，定要将肉类煮至全熟。

 ● 烟、酒及含乙醇的饮料不行碰深圳隔热条PA66生产设备厂家

无论主动抽烟一经被迫抽烟，香烟中尼古丁、氢氰酸、吡啶芳醇族化物等有毒、无益物资，王人可陪伴烟雾吸入母体，参预液轮回，影响胎儿宽绰的滋长发育，致早产、流产或胎儿发育无理。 

胎盘对乙醇莫得障蔽作用，母体液中的乙醇不错畅通阻地通过胎盘参预胎儿体内。乙醇的代谢家具乙醛可抨击胎儿对B族维生素和葡萄糖的招揽，不利于胎儿的滋长发育。妊妇饮酒可致胎儿时期发育受损，严重时可致流产、早产等。是以孕期不行饮酒。

●  尽量不吃罐装加工肉类

般来说，可口用用崭新食材烹饪的食物，这样养分丰富，而罐装食物的养分在制作中流失。此外，罐装食物如冷的火腿、培根、午餐肉、鸡肉等均是李斯特菌风险的食物，孕期感染李斯特菌不错致流产等严重果，是以，在孕期应尽量少吃或不吃。

如果突出念念吃，建议温加热灭菌后食用，如果莫得加热的条款，就尽量忍忍别吃了。

含咖啡因的食物要适量摄入

有些孕姆妈可爱用杯咖啡开启天的好意思好生存，如果喝咖啡能让妊妇心扉愉悦，那在孕期是不错喝的。商量标明，孕期摄入适量咖啡因与宝宝的时期、体重和行径发育均不存在联系。

适量是几许呢？我国尚辛劳逐日咖啡因摄入量的建议措施，好意思国食物药品监督措置局（FDA）建议,妊妇尽量不吃或少吃含咖啡因的食物与药物；欧洲食物安全局（EFSA）则明确暗示,妊妇、哺乳期妇女逐日摄入咖啡因量应在2 mg以下；加拿大卫生部发布的咖啡因虚耗安全水平建议，妊妇、哺乳期妇女或预备孕珠的女逐日摄入咖啡因量为3 mg以下。也便是说孕姆妈喝天杯咖啡对宝宝莫得危害。

喝茶亦然样的真谛，茶中的咖啡因浓度比咖啡低，适量喝茶不会加多流产的风险。

脂、糖、盐食物要少吃

摄入过多的糖分、油脂和热量，在职何时候对东说念主体格王人不好。会加多孕姆妈臃肿、妊娠期糖尿病等发生的风险，使无理儿、高大儿、难产的概率升，对宝宝的长期健康也会有不利影响。

此外，商量证明，盐饮食和压发生联系。孕期盐饮食可致妊娠期压，孕珠中、晚期还易引起水肿。因此，建议逐日食盐摄入量适度在6 g以内。

孕姆妈的疼痛，唯有我方能躬行体会。偶尔念念吃点“垃圾食物”，其实吃点也妨，不消盲目尖酸，罢休即可。个炸鸡腿，瓶碳酸饮料不会让宝宝健康受影响，却可能会给孕姆妈带来天的好心扉。

孕珠时期应该怎样吃

孕珠时期的饮食原则是不要暴饮暴食，作念好体重适度。多数孕姆妈在孕珠时期王人能保证毁坏的养分摄入，通盘这个词孕期伏击的任务反而是适度体重。

孕珠时期，准姆妈的能量摄入只需比妊娠前加多1摆布即可安闲胎儿滋长发育的需要。千万不要为了加多养分而暴饮暴食。孕期过量的养分摄入，不利于准姆妈适度体重。孕姆妈在孕期体重增长过多，会加多早产、妊娠期糖尿病、妊娠期压的风险，胎儿发育过大还易变成难产。现在产科对孕姆妈对于体重的建议如下。

●  1.   如果孕前体重处于宽绰范围[即体重指数（BMI）在18.5～24kg/㎡范围内]，通盘这个词孕期体重不错加多11.5～16kg；

●  2.   如果孕前体重较轻（BMI＜18.5kg/㎡），通盘这个词孕期体重不错加多12.5～18kg；

●  3.   如果孕前体重重（BMI≥24kg/㎡），应防卫适度通盘这个词孕期的体重，可加多7～11.5kg体重。 

举例，位孕前体重宽绰的姆妈，孕珠前体重5 kg，通盘这个词孕期增重限为16 kg，也便是说这位孕姆妈孕珠时期体重的限应该不外66 kg。因此，定要作念好体重措置，建议少食多餐，千万别胡吃海塞。

不要偏食，养分平衡丰富

准姆妈在孕珠时期尽量不要偏食，以养分不良。要保证养分素的万般化，建议多吃养分密度的食物。

养分密度指单元能量的食物中，某种养分素的浓度。判断某种食物的养分密度，可衔命以下2个原则。

●  1.   同类食物中，脂肪含量较低或含糖量较低，频频养分密度较。

●  2.   加入普遍的油、糖等要素食物的养分密度较低。

东说念主的饮食结构易出现糖类（即碳水化物）比例过（也便是主食吃太多），孕期尤其要防卫防卫避出现此状态。食物理搭配、平衡适量才科学。

可适吃些养分素补充剂，如叶酸、多种维生素、钙剂等，养分素补充剂不行取代食物，但可在某种养分素摄入不实时，保证体格的宽绰机能和胎儿的宽绰发育。

为了预缺铁贫过头给胎儿带来的不良影响，可适补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物等。同期补充维生素C，可促进铁的招揽。

要而论之，孕姆妈在孕期应避摄入有毒、无益、易过敏的食物，饱读吹孕姆妈饮食万般化，少吃脂、糖、盐的食物，平衡适量伏击。只须孕珠前吃着没事儿的食物，孕期宽绰食用王人问题不大。适度好体重，姆妈和宝宝王人受益。

作家：郁  琦  医学科学院北京协和病院  主任医生

　　   郝艳芳  医学科学院北京协和病院

审稿：唐  芹  中华医学会科普委员会书记长  商量员