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2025大吉

NEW YEAR

     一    黑枸杞

心阴不足者，加柏子仁、麦冬、琥珀末（分吞）。

快节奏的生活下，压力、熬夜和不规律的生活习惯，成了女的常态。而这些，无一不在加速着女的衰老进程。

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的悟。只有将“求”与“悟”结起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和悟！

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天下武功

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八卦掌的八反，就是把老祖宗打架的经验总结成了八句大白话，句句都在跟传统武术唱反调。

先说说这一反：进步先进前步，退步先退后步。这句话乍一听像是废话，谁走路不是先迈前脚？但八卦掌玩的是真不一样。普通人打架，往前冲的时候都是后腿一蹬，前腿先出，这没错。可八卦掌要求你进步的时候，前脚先蹭出去，后脚再跟，像溜冰似的。撤退的时候更，后脚先撤，前脚再收。这招儿阴险在哪儿？你想想，两个人面对面，你正准备往前冲，对方前脚已经悄无声息地滑到你侧面了，你一拳打出去，人家早在你斜四十五度角等着了。这步法练熟了，整个人就像个陀螺，说走就走，说停就停，完全不讲道理。训练的时候得这么来：先练慢，像老头老太太遛弯，前脚擦着地皮往前探，重心稳稳压在后腿上，探出去半尺一寸都行，关键是别让对手看出你要动。后脚跟上的时候，不能跳，不能跺，要像猫一样无声无息。练上个把月，脚下有根了，再逐渐加快速度，直到能在一瞬间完成这个"偷步"的动作。

二反更：人则直步，出则弯步；跨则横步，回则倒步。这句话把步法玩出了花。别人家都是两点之间线段短，直来直去。八卦掌偏不，它要画弧。你直愣愣冲过来，我偏要绕个弯儿，像水一样流到你身侧。跨步的时候横着走，回撤的时候倒着退。这招儿的高明之处在于，它永远不让对手摸准你的节奏。你习惯了我直来直去，我突然画个圆；你以为我要前进，我横着飘走了；你觉得我会后退，我倒着步子又绕回来了。训练时得下苦功：先在地上画圈，沿着圈走，步子不能出圈，身体不能摇晃，走着走着感觉像个圆规。然后再练变向，横着跨、倒着走、斜着插，把这些步子混在一块儿，像跳大神似的。练到后来，你的身体会自己找那个省力的弧线，不用脑子想，脚底下就知道该怎么走。

三反开始玩心态：人则五花八门，我则以静待动。这句话气人。对手在那儿蹦跶，拳打脚踢，眼花缭乱，跟演杂技似的。练八卦掌的就站在那儿，稳如泰山，看着对手表演。这不是装深沉，是真的在等。等什么？等破绽。对手一出手，然有重心偏移，然有旧力已尽新力未生的时候，这个空隙就是八卦掌的机会。以静待动不是傻站着，是像猫捉老鼠那样，全身放松，眼睛盯着，耳朵听着，身上每一根汗毛都支棱着，就等那一下。练这招儿得先练站桩，不是马步那种死桩，是活桩。两腿微屈，重心在中间，前后左右都能动，站个三五分钟，感觉身上轻了，呼吸顺了，再慢慢加时间。站的时候脑子里别想事儿，就想象自己是个深水潭，表面平静，底下暗流涌动。

四反开始上手：人则拳打脚踢，我则穿掌掩肘。人家用拳头砸，用脚踹，八卦掌不用拳，用手掌穿。这穿掌不是推，是像锥子一样钻进去。掩肘也不是挡，是用手肘画个小圆，把对手的劲儿给化了。掌比拳长那么几寸，这几寸在打架的时候就是生死距离。你拳头够不着我，我掌根已经到你胸口了。练穿掌得先练手腕，把手腕练得像弹簧，能屈能伸。掌根要有劲儿，但不是死劲儿，是整劲儿，从脚底传到腰，从腰传到肩，从肩传到肘，从肘传到掌根，这一路得像根鞭子，甩出去"啪"的一声。掩肘要练到不用看，对手拳头一来，手肘自动画圆，像有个无形的球护着身体。

五反讲劲：人则使指，我则使梢先使根。这句话关键。别人用手指头点、戳，用的是局部劲儿。八卦掌强调根梢劲儿，根是脚，梢是手，劲儿从根上起，传到梢上。这道理跟挥鞭子一样，鞭把儿一动，鞭梢儿"嗖"的就出去了。练这招儿得先练脚底板，把脚底板练得像吸盘，能抓地。然后练脚踝，脚踝活了，劲儿才能往上走。再练膝盖，膝盖要松，像弹簧。一路往上到胯、腰、脊、肩、肘、手，这九节贯通了，劲儿才算整。训练的时候别急着发力，先练松，松到感觉自己像个布娃娃，哪儿都不使劲儿。然后练沉，沉到感觉自己像秤砣，落地生根。松和沉都练出来了，塑料挤出设备劲儿自然就整了。

六反说手法：人则用拳变之掌，我则用直伸出手掌。别人家都是先把拳头攥紧，打的时候再变掌。八卦掌懒得费那事儿，直接伸掌。这伸掌不是软绵绵的伸，是像刀出鞘，"噌"的一下就出去了。掌形也有讲究，不是五指张开，是虎口撑圆，掌心含空，像按着个球。这掌形既能打，又能化，碰上就粘，粘上就化，化完就打。练这掌形得先练抓球，抓个真的球也行，想象着抓也行，关键是虎口要圆，掌心要空。然后练出击，不是直捅，是螺旋着出去，像钻头。练到掌根能打出整劲，手指头能点出透劲，这掌才算练成了。

七反讲身法：人则回拳身方能对后，我则动步便按八方。别人要对付后面的人，得转过身来。八卦掌不用，脚下一动，身体自动就面向八个方向了。这招靠的就是转圈练出来的本事。八卦掌的日常训练就是转圈，左转右转，左转完了右转，转得晕了算。转圈不是为了转迷糊了，是为了让身体学会在旋转中保持平衡，在移动中改变方向。练这招儿得先练单换掌，左手换右手，左脚换右脚，换的时候身体不能晃，像根轴。然后练双换掌，左右一起换。再练走圈，沿着圆圈走，越走越快，越走越稳。走到后来，你会发现自己不用想，脚一动，身体自然就朝向该朝的方向了。

八反说整体：人则挺身直进，我则掌到步随。别人是身体前倾，拳头先到，脚再跟上。八卦掌是掌到脚到，手脚同步。这话听起来简单，做起来难。大多数人的手脚是各管各的，左手画圆右手画方都费劲，何况打架的时候还要配步法。八卦掌的解决办法是练整劲儿，把全身练成一个整体，一动无不动，一静无不静。掌伸出去的时候，脚底下须同时到位，差半拍都不行。练这招儿得先慢练，像打太，每一个动作都分解开，手什么时候动，脚什么时候动，先弄清楚。然后着练，把手脚的动作上，像齿轮咬。练到熟了，再加快速度，直到能在实战中用出来。这练的是神经反应，不是肌肉力量，所以得反复练，练到身体记住为止。

这八反说完了，你会发现一个共同点：都在讲"反"常理。为什么要反？因为八卦掌的创始人董海川老先生看透了打架的本质。打架不是比力气大，是比谁能先一步占到有利位置，比谁能在对手虚弱的时候出手，比谁的动作更整更快更隐蔽。这八反就是八个窍门，告诉你怎么反着来才能占便宜。

再说说这八反背后的核心思想。董海川说："转掌之功夫，为学八卦掌入门之基础。"转掌就是转圈，转圈不是为了转圈而转，是为了练出"避实就虚"的本事。敌人一拳打过来，硬接是傻子，躲开是聪明人，躲开的同时绕到敌人侧面再给一拳，这才是八卦掌。转圈的时候，你的眼睛不能停，得观察，观察对手的重心、节奏、破绽。耳朵也不能闲着，得听风声、脚步声。身上得更松，松到像水，流到哪儿都成。

这八反练到后，就练出一个"走"字。八卦掌的理论强调"百练不如一走，走为百练之祖"。这个"走"不是逃跑的走，是战略移动。通过走，保护自己；通过走，观察敌人；通过走，避开正面冲突；通过走，消耗敌人；通过走，寻找破绽。走不是目的，是手段。走是为了打，打是为了赢。

这八反的功夫怎么练？别想着一上来就全练会，得一步一步来。先练步法，把一反二反练熟了，脚下能画圆了再说。再练桩功，把三反的"静"练出来，站着不动的时候身上也能找到劲儿。然后练掌法，把四反五反六反的手法弄明白，知道手掌怎么用劲。再练身法，把七反的转圈练到不晕，转到能随时面对任何方向。后练整劲，把八反的手脚配练成条件反射。这顺序不能乱，乱了练不出来。

练的时候别贪多，一个动作练上几百遍几千遍，练到不用想就能使出来，这叫"功夫上身"。别老想着实战，没有基本功，实战就是挨揍。练八卦掌的人看起来都慢悠悠的，那是在找劲儿，劲儿找到了，自然就能快。快不是瞎快，是有根的快，是整劲儿催出来的快。

这八反说白了，就是八个"别按常理出牌"。别人直来直去，你要画圆；别人重拳重脚，你要轻描淡写；别人眼花缭乱，你要稳如泰山；别人转身对敌，你要八面玲珑。听起来像是耍赖，可打架这事，本来就是谁赖谁赢。董海川把这耍赖的精髓总结成了八句话，传了下来。练通了这八反云浮隔热条PA66生产设备厂家，你就明白，打架不是比谁能打，是比谁能不被打，还能在不被打的时候找到机会打回去。这就是八卦掌的狡猾之处，也是它的高明之处。